Комплекс упражнений на расслабление

И.п. – в наклоне прямым туловищем вытянуть руки вперед, сжать кулаки, за-тем, почувствовав тяжесть в руках, уронить их, покачивая. Напряжению соот-ветствует предварительный вдох, расслаблению – полный выдох.
И.п. – лежа спиной на скамье. Согнуть колени, ноги вместе, ступени на скамей-ку. Сделать вдох и, задерживая дыхание, напрячь мышцы живота, сжать коле-ни. Напряжение держать 5–6 с, затем расслабить мышцы живота, колени.
И.п. – то же. Сделать вдох, поднять прямые руки и ноги, задерживать 5–6 с и «бросить» в расслабленное положение.
И.п. – лежа на животе. Сделав вдох, согнуть колени, руки назад, напрячь мыш-цы спины, держать 5–6 с и «уронить» руки, расслабиться.
И.п. – сидя на скамейке. Сделать вдох, согнуть ноги, руки на коленях. Напрячь живот, мышцы рук и ног. Держать напряжение 5–6 с, «уронить» руки, выпря-мить ноги.
Упражнения, приведенные выше, составляют комплекс, который рекомендует-ся выполнять в любое время, желательно ежедневно, повторяя каждое упраж-нение до 10 раз.